La importancia de consumir agua

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida porque ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión, por lo que, si buscas o ya tienes un estilo de vida saludable, el consumo óptimo de agua es fundamental. 

¿Cuánta agua se recomienda consumir diariamente?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es recomendable consumir entre 1,5 y 2 litros de agua diariamente. Esto puede variar de una persona a otra, pues la cantidad de agua óptima va ligada a una serie de factores propios de cada persona, tales como la edad, sexo, ubicación geográfica, peso, alimentación, entre otros.

Si realiza actividad física, se recomienda consumir una cantidad de agua extra para evitar una posible deshidratación, por lo tanto, el consumo de agua debe ser antes de que la persona comience a sentir sed. 

¿Cuáles son los beneficios de tomar agua?

Beber agua tiene una serie de ventajas:

  • Control del peso corporal 
  • Mejorar el sistema inmunológico 
  • Mantener equilibrio de los fluidos del cuerpo
  • Mejorar la digestión 
  • Lubricar y amortiguar las articulaciones
  • Aumentar el rendimiento físico
  • Mejorar el estado de ánimo y salud mental
  • Piel hidratada, elástica, sana y más limpia 

No lo olvides, el agua es muy importante para nuestra salud así que debemos siempre mantenernos hidratados.

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